我晚上10点前关灯，用褪黑素片1mg配合呼吸练习：吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，循环10次。床头放薰衣草精油3滴。坚持1个月，睡眠从每天5小时增到7.5小时，次日精神评分从4分升到8分。注意事项：咖啡因下午后禁饮，手机蓝光过滤；失眠超两周就看中医。

我2020年考研考进北京大学光华管理学院，初试总分390分，英语82分，专业课130分。当年国家线A区总分325分，我们专业复试线385分。2019年教育部发布“考研新政”，要求加强学术诚信审查，新增论文抽检制度，违规直接取消录取。我当时每天在自习室背诵政治和专业课，室友都吐槽我像机器。录取后导师透露，因为政策严查，我们班有两人因本科论文问题被刷。研究生三年，我参与了企业咨询项目，拿到了第一份年薪18万的offer。现在想想，2019政策虽严，但让我养成严谨习惯。